Berikut ini beberapa makanan yang sebaiknya di jauhi atau tidak di konsumsi dulu oleh penderita osteoporosis. Diantaranya:
- Makanan yang mengandung bahan kimia. Seperti makanan kaleng (kornet, sarden, buah kering, dll), snack, dll.
- Daging olahan seperti sosis
- Mie instan
- Alkohol dan soda
- Makanan yang mengandung banyak garam dan atau gula
- Junkfood / makanan cepat saji
- Makanan dengan jumlah kolesterol atau lemak yang tinggi. Seperti jeroan dan otak.
Adapun makanan yang sangat bagus untuk
di konsumsi oleh penderita osteoporosis dan dianjurkan untuk anda agar
terhindar dari penyakit ini. Diantaranya :
- Susu dan produk susu seperti keju, yogurt, atau susu skim adalah konsumsi wajib bagi Anda yang tidak mau terserang osteoporosis.
- Kacang-kacangan. Seperti kacang kedelai, kacang lima, dan kacang lentil. Hal tersebut karena di dalam kacang terdapat kandungan kalsium, magnesium, mangan, dan fosfor. Terutama jenis kacang almond dan pistachio yang merupakan sumber kalsium terbaik.
- Sayuran. Seperti brokoli, kembang kol, dan bit
- Buah-buahan. Seperti jeruk, jambu, strawberry, nanas, pisang dan apel
- Teripang
Di dalam teripang terdapat kandungan kalsium, protein, mineral serta
omega 3, 6 dan 9 yang berkhasiat untuk menambah kepadatan tulang dan
menjaga kekuatan tulang. Tak hanya ityu saja, di dalam teripang juga
terdapat kolagen yang dapat menjaga kelenturan tulang dan sendi.
Itulah beberapa makanan sehat dan juga pantangan makanan untuk penderita
osteoporosis yang harus anda ketahui. Karena mencegah lebih baik
daripada mengobati, dan bila osteoporosis anda belum terlalu parah.
Pengobatan dan penyembuhannya dapat berlangsung lebih cepat.
0 Response to "Pantangan Makanan Untuk Penderita Osteoporosis"
Post a Comment